اضطراب اجتماعی و تاثییر آن بر زندگی افراد
اضطراب اجتماعی و تاثییر آن بر زندگی افراد
ترس از دیده شدن یا ارزیابی منفی به طرق مختلف ظاهر می شود. بسیاری از بازماندگان ترومای دوران کودکی می ترسند در موقعیتی قرار گیرند که نتوانند از آن فرار کنند، مانند حضور افراد دیگر در خانه یا مکان های امن. که این خود می تواند منجر به رفتارهای اجتنابی زیادی شود. مغز ما تمایل دارد تا از به یاد آوردن زمانی که تجربه ای ناراحت کننده داشتیم و قادر به رهایی از آن نبوده ایم اجتناب کند.
این پاسخ ها در بسیاری از زمینه های مختلف زندگی یک فرد ظاهر می شود. این 10 مورد از رایج ترین مواردی است که من در زندگی شخصی و در عملکرد خود می بینم:
اضطراب اجتماعی در کودکان
استرس اجتماعی کودکان نوعی بیماری روحی و روانی است که در آن کودک از زمان ورود به اجتماع هراس و نگرانی اش شروع می شود و مدام ازینکه توسط دیگران تحقیر یا سرزنش می شود مضطرب و پریشان است. در برخی کودکان این نوع استرس شدت بیشتری دارد و شاید بعد از مدتی حضور در مراکز اجتماعی، این معضل حل می شود. اما در کودکان آسیب پذیر دیگر استرس اجتماعی انقدر شدید است که زندگی کودک را مختل می کند. این استرس معمولا از دوران کودکی و نوجوانی شروع می شود. در این موارد نیاز به درمان استرس و اضطراب کاملا حس می شود.
مشاوره روانشناس تا حد زیادی میتواند این اختلال را درمان کند. اما اگر این هراس در کودک شما بماند قطعا درمان آن سخت تر خواهد شد و در برخی موارد ممکن است آن کودک بزرگ شود و تا آخر عمر مجبور به خانه نشینی شود و در یک کلام زندگی اش از هم بپاشد. چند سال دیگر اعتماد به نفس این کودک کاملا از بین می رود. این کودک در دوران نوجوانی و جوانی نمی تواند زندگی اش را به راحتی اداره کند و نمی تواند تشکیل خانواده بدهد. در صورت ازدواج باید یک پای او در دفتر مشاوره خانواده باشد. شاید بتوان مشکلات جسمی را درمان کرد اما حل کردن مشکلات روانی کار سختی است. مخصوصا معقوله استرس که باید به صورت ریشه ای درمان شود.
اختلال استرس اجتماعی کودکان
اختلال استرس اجتماعی کودکان عموما در دوران کودکی و نوجوانی شروع می شود. معمولا در آن مقطع فرد در حال شناخت خود است. برخی افراد به صورت فطری به شدت اجتماعی هستند و عزت نفس بالایی در اجتماع ندارند. برعکس عده ای به شدت درون ریز هستند و تنهایی را به در جمع بودن ترجیح می دهند. در اینجاست که جرقه این استرس روشن می شود. علت اختلال استرس اجتماعی کودکان معمولا به شرایط خانوادگی یا عوامل ژنتیکی آن بستگی دارد. حتی در بعضی موارد کودک دچار اختلالات شیمیایی می شود. سروتین ماده ای شیمیایی است که در مغز وجود دارد و باعث آرامش و تنظیم اعصاب می شود. این ماده شیمیایی اگر در بدنش کم باشد این هراس در او بیشتر مشهود است. اختلال استرس اجتماعی کودک به اینجا ختم نمی شود. عوامل دیگر ایجاد اختلال استرس اجتماعی در کودک عبارت است از :
- سابقه خانوادگی
- داشتن پدر و مادر بیش از حد وسواس و مضطرب
- سابقه اختلال روانی والدین
- محیط آشفته و متشنج
- سابقه آزار و اذیت شدن در مدرسه
- درگیری ها و اختلافات خانوادگی
- سوء استفاده ههای جنسی در اجتماع
اضطراب اجتماعی در بزرگسالان
افراط در غذا خوردن یا اجتناب از آن
بازماندگان تروما راه‌هایی برای تسکین خود ایجاد می‌کنند، که اغلب به صورت افراط کردن یا اجتناب از غذا خوردن است. در دهه‌های اخیر، صنعت سلامت درک بیشتری از ارتباط بین تروما و اضطراب در مورد غذا یا نوشیدنی پیدا کرده است. “افرادی که اغلب دچار اختلالات خوردن هستند، سابقه تجربیات نامطلوب دوران کودکی و تروما دارند” (جونز، 2021). در حالی که همه الگوهای ناسالم غذا خوردن یا مصرف مواد معیارهای یک اختلال را برآورده نمی کنند، اما هنوز هم اغلب ارتباطی بین رابطه فرد با غذا و تجربیات نامطلوب یا نیازهای برآورده نشده آنها در دوران کودکی وجود دارد.
احساس نا خوشایند از شنیدن صدای زنگ خانه
یک بار به شوخی گفتم که مردم دو دسته هستند: دسته اول کسانی هستند که در حین شنیدن صدای درب خانه به آن پاسخ می‌دهند و دسته دوم آن‌هایی هستند که پنهان می‌شوند و منتظر می‌مانند تا فرد آنجا را ترک کند. جدا از شوخی، من در 30 سالگی متوجه شدم که واکنش من به شنیدن صدای زنگ غیرمنتظره درب ورودی خانه ام چیزی نیست که همه داشته باشند. اغلب این احساس قوی از پارانویا (سوظن) و اضطراب به تجربیات کودکی مربوط می شود که قادر به فرار نیست.
داشتن عکس‌العمل ترس و وحشت
هنگامی که عملکرد سیستم عصبی دائماً بی‌نظم است، واکنش شدید به صداها یا محرک‌هایی که دیگران ممکن است متوجه آنها نشوند یا اذیت نشوند، معمول است. داشتن واکنش ناگهانی یا بی قراری، با آسیب و سوء استفاده دوران کودکی مرتبط است.
تمایلی ندارید دیگران را به خانه خود دعوت
این اغلب به این دلیل است که نمی توانید فضای امن خود را کنترل کنید، مانند بزرگ شدن در خانه ای که در آن مرزها محو شده و حریم خصوصی نقض شده است.
قدم های مشاوره تلفنی استرس و اضطراب
اولین قدم در مورد مقابله با استرس و اضطراب، شناخت درست هیجان و فشارهای روانی است که شما تحمل می‌کنید، این فشارها باید تاثیر قابل ملاحظه‌ای بر عملکرد شما داشته باشند تا یک اختلال محسوب شوند. فشارهای ناشی از استرس بسیاری از کارکردهای شغلی، اجتماعی، روانی و تحصیلی شما را تحت تاثیر قرار خواهند داد.
دومین قدم در مورد مقابله با استرس و اضطراب تشخیص منابع و سرچشمه های استرس است. این راهبرد شما را قادر خواهد ساخت با موضع‌گیری‌های به موقع خود را از فشارهای روانی خارج سازید.
شما می بایست راههای شناخت و تشخیص احساسات هیجانات خود را یاد بگیرید و از همه مهمتر چگونگی مقابله با استرس و اضطراب و همچنین کنترل آنها را تمرین و تکرار کنید اگر هیجانات شما شامل خشم و اندوه نفرت و پرخاشگری و غیره به صورت کنترل نشده باشند. این فشارها رفتارهای شما را در دست می گیرند و قطعاً برای بهداشت روانی شما تهدید بسیار بزرگی محسوب خواهند شد.
حتماً می‌دانید که مقابله با استرس و اضطراب یکی از مهارت های زندگی است که افراد حتماً می‌بایست از آن اطلاع داشته باشند. غیرقابل کتمان است که در زندگی امروزی، شما استرس و اضطراب زیادی را متحمل میشوید. از جمله، هنگام تصمیم گیری مهم مانند ازدواج، انتخاب شغل، تحصیل و غیره شما در معرض فشارهای روانی متعددی قرار خواهید گرفت. در نتیجه شما ناگزیر هستید که مهارتهای مقابله با استرس و اضطراب را فرا بگیرید.البته نیاز است در مورد برخی مشاوره نیز بگیرید مانند مشاوره قبل از ازدواجقبل از مشاوره ازدواج این نکات را باید حتما بدانید!
مشاوره قبل از ازدواج جلسه دادگاه نیست که حکم به جدایی شما بدهد، مشاوره ازدواج به شما کمک می کند بتوانید با یکدیگر سازگار شوید و زندگی خوبی را شروع کنید. مرکز مشاوره ازدواج آویژه مشاوره پیش از ازدواج را ضروری می داند. تصمیم گیری چه برای دختر چه پسر حتما به یک مشاور خوب ازدواج مراجعه کنید.
مشاوره تلفنی استرس و اضطراب
اولین قدم در مورد مقابله با استرس و اضطراب، شناخت درست هیجان و فشارهای روانی است که شما تحمل می‌کنید، این فشارها باید تاثیر قابل ملاحظه‌ای بر عملکرد شما داشته باشند تا یک اختلال محسوب شوند. فشارهای ناشی از استرس بسیاری از کارکردهای شغلی، اجتماعی، روانی و تحصیلی شما را تحت تاثیر قرار خواهند داد.
دومین قدم در مورد مقابله با استرس و اضطراب تشخیص منابع و سرچشمه های استرس است. این راهبرد شما را قادر خواهد ساخت با موضع‌گیری‌های به موقع خود را از فشارهای روانی خارج سازید.
شما می بایست راههای شناخت و تشخیص احساسات هیجانات خود را یاد بگیرید و از همه مهمتر چگونگی مقابله با استرس و اضطراب و همچنین کنترل آنها را تمرین و تکرار کنید اگر هیجانات شما شامل خشم و اندوه نفرت و پرخاشگری و غیره به صورت کنترل نشده باشند. این فشارها رفتارهای شما را در دست می گیرند و قطعاً برای بهداشت روانی شما تهدید بسیار بزرگی محسوب خواهند شد.
حتماً می‌دانید که مقابله با استرس و اضطراب یکی از مهارت های زندگی است که افراد حتماً می‌بایست از آن اطلاع داشته باشند. غیرقابل کتمان است که در زندگی امروزی، شما استرس و اضطراب زیادی را متحمل میشوید. از جمله، هنگام تصمیم گیری مهم مانند ازدواج، انتخاب شغل، تحصیل و غیره شما در معرض فشارهای روانی متعددی قرار خواهید گرفت. در نتیجه شما ناگزیر هستید که مهارتهای مقابله با استرس و اضطراب را فرا بگیرید.البته نیاز است در مورد برخی مشاوره نیز بگیرید مانند مشاوره قبل از ازدواجقبل از مشاوره ازدواج این نکات را باید حتما بدانید!
برچسب: ،
